Lesaanbod & tarieven
Hybride Yoga
In de wekelijkse Hybride yoga combineren we niet-klassieke yoga houdingen met echte yogahoudingen om een of meerdere delen van het lichaam te mobiliseren en stabiliseren. Naast Core-stabiliteit als basis (Met de core-stability wordt grofweg de functie van de diepe spieren van de romp; buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem bedoeld) kunnen bvb de schouders een focus zijn.
Les geschikt voor ervaren yogi's en beginners
Sporters: geschikt op rustdagen of na lichte tot matige trainingen
Power Flow
De Power Flow is een dynamische flow van houdingen waarbij het ganse lichaam wordt uitgedaagd en de hartslag even wordt opgedreven . Bestaande uit een opwarming, een vaste sequentie staande en zittende houdingen en een cooldown. We werken aan flexibiliteit, mobiliteit, stabiliteit en focus.
Pittige les, voor wie van een uitdaging houdt.
Sporters: geschikt op rustdagen of na lichte tot matige trainingen
Foot Force
Gericht op het verbeteren van de mobiliteit en stabiliteit van onze voeten en enkels om mogelijke toekomstige blessures te voorkomen of in het kader van een revalidatietraject.
Hoewel onze voeten doorgaans behoorlijk stevig gebouwd zijn, kunnen ze bij overbelasting en/of verwaarlozing veel pijn veroorzaken. Problemen aan de voeten kunnen een kettingreactie veroorzaken die problemen in de knieën, heupen of zelfs de wervelkolom kunnen veroorzaken. We merken onze voeten vaak pas op als ze pijn doen, dus het is belangrijk om proactief te zijn.
Onze voeten zijn een belangrijk onderdeel van onze loopmachine. Ze zijn verantwoordelijk voor de voorwaartse beweging en absorberen de impact van elke stap die we zetten.
Een Foot force les begint met MFR (myofaciale release) om ons bewust te maken van de musculatuur van de voeten. Daarna werken we geïsoleerd op alle kleine voetstructuren en gaan uiteindelijk meer uitdagende staande houdingen aannemen.
Foot Force lessen zijn zinvol bij fasciitis plantaris/hielspoor, achillespeesontsteking, morton's neuroma, stressfracturen, tibialis posterior-aandoeningen (shin splints), peroneus tendinopathie, hallux valgus, tailor's bunions… maar eveneens bij heup- en de lage rugaandoeningen.
Sporters: geschikt op rustdagen of na lichte tot matige trainingen
Les geschikt voor ervaren yogi's en beginners
Recovery
De circulatie wordt gestimuleerd met zachte mobiliteitsoefeningen en stretches. We werken aan ons lichaamsbewustzijn en zoeken ruimte en rust in ons lichaam en onze geest.
Myofaciale Release is een onderdeel van deze lessen. Hiervoor gebruiken we therapy balls of de foamroller.
Geschikt voor alle leeftijden en niveaus.
Sporters: geschikt na lange duurtrainingen en trailruns, heuveltraining of sprinttraining
Persoonlijk Hybride Yogaplan
Ook al heb je het druk en wil je in je schaarse vrije tijd het liefst allerlei andere dingen doen, je wilt het beste voor je lichaam en geest en je kent de voordelen van het beoefenen van yoga. Als je een aanpak op maat verkiest en liever op je eigen gekozen momenten traint is dit het plan voor jou:
Je eigen gepersonaliseerde beweegplan oefen je zelf thuis, waar en wanneer het jou uitkomt.
Natuurlijk niet zomaar, wij zetten kwalitatieve begeleiding steeds op de eerste plaats. Het risico op het verkeerd uitvoeren van houdingen wordt op deze manier uitgesloten. Efficiëntie is gegarandeerd.
Reserveren kan enkel via e-mail: nele@time2yoga.be of telefonisch: 0484/ 75 48 80
Kort traject van 5 uur
Traject van 10 uur
En wat daarna? Wanneer jij klaar bent voor meer geef je ons een seintje en gaan we next level!
Tarieven
groepslessen
Losse les: 20 €
10 lessen: 150,00€
20 lessen: 270,00€
3 maanden onbeperkte toegang tot alle lessen: 290,00€
1 jaar onbeperkte toegang tot alle lessen: 1175,00€
Intake en opstart individueel: 65,00€
tarieven zijn inclusief het gebruik van professionele yogamatten en materialen
1 op 1
5 persoonlijke sessies van 60 minuten: 290,00€
10 persoonlijke sessies van 60 minuten: 550,00€
losse privé les 60 minuten: 65€
inclusief een op maat gemaakt persoonlijk beweegplan (digitaal en op papier)
inclusief het gebruik van professionele yogamatten en materialen
doorlopend bereikbaar voor feedback (via Whatsapp)
andere vormen van langlopende trajecten op maat bespreekbaar
Praktisch
De lessen gaan door boven Time2Run, kom binnen via de winkel
Breng steeds een handdoek mee en draag comfortabele, rekbare kledij.
Hou er ook rekening mee dat de lessen op blote voeten doorgaan.
Er staat steeds gratis water en thee klaar.