Yoga Sport (ook wel “Hybrid Yoga” genoemd) combineert traditionele yogaprincipes met intensieve fitness- en krachtoefeningen. Denk aan de kalmte, focus en flexibiliteit van yoga, aangevuld met uitdagende, cardiogerichte moves om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren
Het is geschikt voor vrijwel iedereen met een gemiddelde gezondheid. Of je nu een doorgewinterde yogi bent of net begint, de lessen zijn vaak aanpasbaar aan jouw niveau. Heb je specifieke medische klachten, raadpleeg dan eerst een arts.
In een traditionele yogales ligt de nadruk op ademhaling, meditatie en houdingen (asana’s) voor flexibiliteit en ontspanning. In Yoga Sport/Hybrid Yoga komen daar intensievere kracht- en conditie-elementen bij. Daardoor zijn de lessen fysiek uitdagender en zweet je meer dan bij klassieke yoga.
Niet per se. Beginners zijn welkom. De instructeur kan alternatieve houdingen of aanpassingen aanbieden als je nog niet zo flexibel of sterk bent. Bouw het langzaam op en luister naar je lichaam.
Draag comfortabele, rekbare sportkleding die niet te strak zit maar wel goed op z’n plek blijft bij intensievere bewegingen. Vaak heb je alleen een yogamat nodig, maar soms gebruiken lessen extra props (bijv. gewichten of weerstandsbanden). Check de benodigdheden op voorhand bij je studio of trainer.
Gemiddeld wordt twee tot drie keer per week aanbevolen om progressie te merken en tegelijkertijd voldoende hersteltijd te hebben. Ervaren beoefenaars kunnen vaker trainen; luister altijd naar je lichaam om overbelasting te voorkomen.
Bij bestaande blessures of chronische klachten is het verstandig eerst een professional (fysiotherapeut, arts) te raadplegen. De meeste oefeningen zijn aanpasbaar, maar veiligheid en correct uitgevoerde houdingen staan voorop
Een gemiddelde sessie duurt meestal 45 tot 60 minuten, inclusief warming-up en cooling-down. Sommige studios bieden ook kortere high-intensity sessies van 30 minuten of langere combinatielessen tot 75 minuten.
Zeker. Door de combinatie van cardiovasculaire oefeningen en krachtondersteuning kan het calorieverbruik aardig oplopen. Tegelijkertijd werk je aan spieropbouw, wat je stofwisseling een boost geeft. Regelmatige beoefening, in combinatie met een gezond voedingspatroon, kan helpen bij gewichtsverlies en conditionele vooruitgang.
Heb je nog andere vragen? Neem gerust contact met ons op of kom eens langs voor een proefles!
