Je krijgt een complete lichaams- en resetdag, met intensieve begeleiding, gezonde verwennerij, concrete tools én tijd voor jezelf — allemaal op één plek, in één dag.

Wat zit er allemaal inbegrepen in jouw investering van €189?

• Volledig dagprogramma van 7 uur (9u30–16u30) met:
  - Hybride Full Body Yoga Flow
  - Myofasciale Release (theorie + praktijk)
  - Ademhalingstraining (theorie + breathwork + Pranayama)
  - Yin Yoga Stretchsessie
• Professionele begeleiding in een kleine groep – met aandacht voor correcte uitvoering en persoonlijke opvolging
• Ontvangst met ceremoniële cacao (of thee) én afsluitdrankje
• Heerlijke, biologische lunch inbegrepen (vegetarisch of vegan mogelijk)
• Onbeperkte healthy snacks en drinks doorheen de dag – water, (ijs)thee, koffie, fruit, noten
• Goodiebag met leuke verrassingen
• Vrij moment met mogelijkheid tot gebruik van het buitenzwembad of begeleide wandeling – even opladen in stilte of natuur
• Nieuwe inspiratie, kennis en technieken om thuis mee verder te gaan

Programma:

9u30: ontvangst met cacao
Lang voor de chocolade bestond zoals wij ze kennen, werd cacao bereid als een heilige drank bij ceremonies. De officiële naam Theobroma Cacao betekent  ‘voedsel van de goden’. Cacao voedt lichaam en geest. De neurocognitieve effecten ervan hebben een positieve impact op je brein en je humeur. Theobromine ondersteunt je energie, focus en de bloeddoorstroming naar je brein. Het hoge gehalte aan antioxydanten beschermen je hart en cardiovasculair systeem. Het zit vol mineralen die je lichaam en brein goed doen zoals magnesium, ijzer, manganesium, calcium en potassium.

9u30: Hybride yoga – Full Body Flow: opbouwend bewegen naar een energetische power flow
We beginnen met een sterke start en laten geen spiertje onbenut terwijl we ons ganse lichaam bewegen door een reeks van essentiële houdingen en bewegingen. Dit is wat Hybrid Yoga bij T2R is: gestructureerd intuïtief!

11u00: Myo Facia Release (MFR) theorie + post-workout MFR
Ons bindweefsel (Fascia) is te beïnvloeden door zelfmassage met een foamroller of onze speciale medicine balls. (ook wel therapy balls of MFR ballen genoemd)  Door het rollen oefenen we druk uit op spierknopen en maken we verklevingen los waardoor deze weer doorbloedt en gehydrateerd worden. We kunnen deze technieken gebruiken als voorbereiding op een sportactiviteit én als hersteltechniek na sportieve prestaties. Los hiervan zorgt MFR ook voor ontspanning en verbetering van herstelprocessen in het lijf, maar vermindert het ook klachten als spierpijn, ‘spierknopen’ en uitstralingspijn.

12u15: lunch – bijtanken met een heerlijk evenwichtige en biologische maaltijd (vegetarisch of vegan)

13u : vrij moment, mogelijkheid tot gebruik van het zwembad og maak een wandeling 

14u30: breathwork: een  beetje theorie  en dan de praktijk
Onze ademhaling: van vitaal belang, maar de meesten onder ons hebben nog nooit stil gestaan of opgemerkt hoe we ademen.
We staan even stil bij onze ademhaling door vragen te beantwoorden zoals ‘hoe werkt onze ademhalingsmechanismel’, ‘waarom is neusademhaling beter dan mondademhaling’, etc. Daarnaast gaan we aan de slag met enkele technieken en en staan even stil bij Pranayama; de ademhalingstechnieken die in de yoga gebruikt worden.

16u: Yin Stretch
Yin Yoga, een langzame en meditatieve yogavorm, richt zich op het diepere bindweefsel en de gewrichten. In tegenstelling tot de meer dynamische yoga stijlen, worden houdingen in Yin Yoga voor langere tijd aangehouden (2 tot 5 minuten). Hierdoor ontstaat een diepere stretch, waardoor bindweefsel (fascia) en gewrichten versterkt, gehydrateerd en versoepeld worden.
Doordat je meer tijd krijgt om naar binnen te keren, heeft deze vorm van yoga ook een ontspannend karakter, leer je je grenzen kennen en verleggen. te herstellen.

Afsluiting – napraten met drankje

Goodiebag voor elke deelnemer

Onbeperkt water, thee, fruit en noten gedurende de ganse dag

Bij mooi weer vrij gebruik van het zwembad tijdens vrije momenten