Hoewel onze voeten doorgaans behoorlijk stevig gebouwd zijn, kunnen ze bij overbelasting en/of verwaarlozing veel pijn veroorzaken We stoppen onze voeten de hele dag in schoenen en vragen ons dan af waarom we niet efficiënt bewegen of voet-, achilles- of kuitproblemen hebben. Problemen aan  de voeten kunnen een kettingreactie veroorzaken die problemen in de knieën, heupen of zelfs de wervelkolom kan veroorzaken.

Deze workshops richten zich op het verbeteren van de mobiliteit en stabiliteit van onze voeten en enkels. Bijgevolg nemen we zeker de knieën, heupen, en de lage rug mee.  

deel 1: mobiliteit en stabiliteit van onze voeten, tenen en enkels

Door een combinatie van stretches, versterkende en mobiliserende oefeningen werken we aan het opbouwen van veerkracht in je kuitspieren, het verbeteren van de enkelstabiliteit en het verzorgen van de algemene gezondheid van je voeten.

deel 2: mobiliteit van het ganse onderlichaam; van de voeten tot de lage rug 

Een zachte mobiliteitstraining voor het versoepelen van de gewrichten. Hiermee werken we aan flexibiliteit en bevorderen we een gezonde beweging in je heupen, knieën en enkels.

deel 3: versterken van de knieën

Waarom sterkere knieën belangrijk zijn voor hardlopers, hikers en wandelaars:

• Minder risico op blessures: stabiele knieën beperken het risico op veelvoorkomende lopersblessures, zoals een lopersknie of patellapeesontsteking.
• Verbeterde stabiliteit: Sterkere knieën bieden een stabiele basis voor je hele lichaam, waardoor je een betere balans en controle hebt tijdens het lopen.

Proactief zijn is belangrijk: we merken onze voeten vaak pas op als ze pijn doen!

Ook zinvol bij fasciitis plantaris, achillespeesontsteking, morton’s neuroma, stressfracturen, hielspoor, tibialis posterior-aandoeningen (shin splints), peroneus tendinopathie, hallux valgus, tailor’s bunions…